心理压力测试书单推荐,心理压力测试书单推荐图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理压力测试书单推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理压力测试书单推荐的解答，让我们一起看看吧。释放压力的书籍？有哪些缓解...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理压力测试书单推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理压力测试书单推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 释放压力的书籍？
2. 有哪些缓解压力方面的书籍？

释放压力的书籍？

《高效休息法》

你有没有这样的感觉？

明明睡足了8小时，却还是犯困；明明发了一下午呆，却比跑完1000米还累；明明在家葛优躺了一天，却跟在单位加班一样累……

这可能跟你大脑里的“能量吞噬者”DMN有关了。研究表明，DMN会消耗60%～80%的大脑能量，只要它不停止运转，大脑就会越来越疲惫，从而影响身体机能的恢复。

在《高效休息法》这本书中，耶鲁大学医学博士久贺谷亮运用“正念+脑科学”的指导，向大家介绍了7种简单有效的大脑休息法。

有哪些缓解压力方面的书籍？

当我们面对一件重要事情或者面临一项挑战的时候，所感受到的压力本身并不是一件坏事。它有可能激发出我们的最佳状态，当然也有可能给我们的表现带来负面的影响。

最近看的美国D.C.冈萨雷斯的书籍《超水平发挥.心理素质训练手册》，里面很好地告知了我们很多种缓解压力的方法。

D.C.冈萨雷斯是美国的一名联邦特工，同时也是一名大学心理优势训练师。他为顶尖运动员、高管、演员、职业拳击手、等各行各业的来访者将自身的表现和成就提升到新的层次。

今天，来简单阐述一下文中关于压力的缓解方式。

首先我们来了解一下，压力来自哪里。人的思维会创造情绪和情感，而这些情绪情感会生成我们的心理状态。任何的心理状态都是由我们的思维决定的。而压力来源于我们自身心理状态的变化。

其次，我们来了解一下，压力是如何带来负面的影响。比如面对压力的时候，我们的心跳和呼吸都会加快，思维也不那么清晰，专注力和判断力都受到了一定的影响。如果在这种情况下做事情，往往会使我们的表现更差。

最后我们来了解一下，如何缓解压力，正确处理压力。

第一点，要让自己保持冷静。有一个很好的方法：深呼吸。集中注意力专注自己的呼吸，通过深呼吸让自己学会放松，释放掉一些紧张和焦虑。

第二点，积极的自我对话。类似于“我很棒，我准备得非常充分，我的经验非常丰富，相信自己，我很优秀”等等的自我对话，自我肯定帮助自己面对压力。不断地快速地对自己说，这是一种非常有效的技能哦。

第三点，回忆自己以往很好地处理压力的情形。在脑海中，让自己回到过去，寻找当时自己所做的事情。这可以帮助你再一次找回面对压力的技巧和方法。

到此，以上就是小编对于心理压力测试书单推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理压力测试书单推荐的2点解答对大家有用。