测试你的抗衰老能力,测试你的抗衰老能力怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于测试你的抗衰老能力的问题，于是小编就整理了1个相关介绍测试你的抗衰老能力的解答，让我们一起看看吧。如何通过瑜伽测试自己的身体是否...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于测试你的抗衰老能力的问题，于是小编就整理了1个相关介绍测试你的抗衰老能力的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何通过瑜伽测试自己的身体是否衰老？

如何通过瑜伽测试自己的身体是否衰老？

衰老并不是上了年纪的老人家专属，很多年轻人已经提前步入衰老横列，这里讲的衰老并不是面部皱纹和头发发白的衰老，而是说身体机能的衰老：提前硬化。

通过瑜伽测试自己的身体是否衰老，首先你需要准备一张瑜伽垫。方法如下：

站立前屈体式锻炼的是身体脊柱、腰部、和腿部的肌肉群。

1.挺直身体站立，延展脊柱，打开肩膀，上半躯干前屈，保持腰部不驼背。

2.保持腿部不弯曲。看看自己能前屈几度。

当你站立前屈的时候，腰部无法保持挺直，这说明脊柱老化不灵活。

或者前屈时大腿根部和膝盖后侧的肌肉几度酸痛，无法保持直立站立，这说明大腿后侧肌肉和韧带硬化，不够柔软。

做不到手掌触底，或者前屈夹角小于90度，可以说身体的韧带基本硬化，是千年老钢筋不错了。

可以做简单的拉伸 前屈式 双脚微分与坐骨同宽 吸气双手自体前向上高举过头顶 呼气以髋部为折叠向下 手去触碰双脚


不管测试结果如何 希望你可以练习瑜伽 让自己在逆生长的路上越走越远

健康对每个人都是很重要的，很多人心中虽然不想运动，但是感受到身体越来越差也会着急，而小伽今天要教大家的就是，通过一项简单的测试，来看看你的身体是否处于衰老？

这个体式大家应该都很熟悉，就是没有什么难度的莲花式。这项测试也没有什么条件限制，需要准备的只有一个垫子（最好是瑜伽垫）。而身体活动开了之后，就可以开始测试了。

首先以莲花式坐姿做好。然后在没有任何支撑的情况下，直接站起来。

注意要点：不能让手、手肘、手臂，膝盖、或者双腿侧面碰到地面，一定要在没有任何帮助的前提下果断站起来，完成这个测试就说明你的身体很健康，处于正常的年龄。

评分规则：满分为十分，要是上述中的任何一个部位接触到地面，都扣一分，一分相当于将实际年龄减2岁。

按照通俗一点的说法，年龄测试的依据就是根据身体的肌肉力量，平衡能力以及协调能力和柔韧性来打分的。这项测试本来是针对老年人的，但是现在的年轻人越来越不爱运动，很多身体肌肉都松弛的很快，所以一定要提早重视起来，不要等到生病了才后悔莫及。

到此，以上就是小编对于测试你的抗衰老能力的问题就介绍到这了，希望介绍关于测试你的抗衰老能力的1点解答对大家有用。